د ګټېسایکل چلولنږدې د هیواد لینونو په څیر نه ختمیدونکي دي چې تاسو یې ژر وپلټئ.که تاسو د سایکل چلولو په اړه فکر کوئ، او د نورو احتمالي فعالیتونو په مقابل کې یې وزن کوئ، نو موږ دلته یو چې تاسو ته ووایو چې بایسکل چلول ترټولو غوره انتخاب دی.
1. سایکل چلول دماغي هوساینې ته وده ورکوي
د YMCA لخوا یوې مطالعې ښودلې چې هغه خلک چې د فزیکي پلوه فعال ژوند لري د غیر فعال اشخاصو په پرتله د هوساینې نمرې 32 سلنه لوړې وې.
دلته ډیری لارې شتون لري چې تمرین کولی شي ستاسو مزاج ته وده ورکړي: د اډرینالین او انډورفین بنسټیز خوشې کول، او ښه باور چې د نوي شیانو ترلاسه کولو څخه راځي (لکه د سپورت بشپړ کول یا دې هدف ته نږدې کیدل).
سایکل چلولفزیکي تمرین سره یوځای کوي د بهر پاتې کیدو او نوي لیدونو سپړلو سره.تاسو کولی شئ په سولو سفر وکړئ - تاسو ته د اندیښنو یا اندیښنو پروسس کولو لپاره وخت درکوي، یا تاسو کولی شئ د یوې ډلې سره سواری وکړئ چې ستاسو ټولنیز حلقه پراخه کړي.
د ساعت پخوانی ریکارډ لرونکی ګریم اوبري د خپل ژوند ډیری برخه کې د خپګان سره مخ و، او موږ ته یې وویل: "د وتلو او سواری کول به مرسته وکړي [خلک په خپګان اخته وي] ... پرته له دېسایکل چلولزه نه پوهيږم چيرته به وم.»
2. د سایکل چلولو په واسطه د خپل معافیت سیسټم پیاوړی کړئ
دا په ځانګړي ډول د نړیوال کوویډ - 19 وبا په جریان کې اړین دی.
ډاکټر ډیویډ نیمن او د هغه همکارانو په اپالچین ایالت پوهنتون کې د 1000 لویانو څخه تر 85 کلنۍ پورې مطالعه وکړه. دوی وموندله چې تمرین د پورتنۍ تنفسي سیسټم روغتیا باندې خورا لوی ګټې لري - پدې توګه د عام زکام پیښې کموي.
نیمن وویل: "خلک کولی شي د اونۍ په ډیری ورځو کې د ایروبیک تمرین کولو سره شاوخوا 40 سلنه ناروغې ورځې کمې کړي پداسې حال کې چې په ورته وخت کې د تمرین پورې اړوند ډیری نورې روغتیایی ګټې ترلاسه کوي."
د سویلي افریقا په کیپ ټاون پوهنتون کې د ورزش او سپورت ساینس پروفیسور ټیم نوکس هم موږ ته وايي چې لږ تمرین کولی شي زموږ د معافیت سیسټم ته وده ورکړي د اړین پروټینونو تولید او د وینې د سست حجرو په راویښولو سره.
ولې غوره کړئبايسکل؟کار ته بایسکل چلول کولی شي ستاسو د سفر وخت کم کړي، او تاسو د جراثیمو اخته بسونو او اورګاډو له محدودیت څخه خلاص کړئ.
شته خو.شواهد وړاندیز کوي چې د شدید تمرین څخه سمدستي وروسته، لکه د وقفې روزنې سیشن، ستاسو د معافیت سیسټم کم شوی - مګر کافي رغونه لکه خواړه او خوب کول کولی شي د دې بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي.
3. سایکل چلول د وزن کمولو ته وده ورکوي
ساده معادل، کله چې دا د وزن کمولو خبره راځي، دا دی چې 'کالوري باید له کالوري څخه زیاته وي'.نو تاسو اړتیا لرئ د وزن کمولو لپاره د مصرف کولو په پرتله ډیر کالوری وسوځوئ.سایکل چلولکالوري سوځوي: په یو ساعت کې د 400 او 1000 ترمنځ، د شدت او د سوار وزن پورې اړه لري.
البته، نور عوامل هم شتون لري: د هغه کالوریونو جوړښت چې تاسو یې مصرف کوئ ستاسو د تیلو په فریکوینسي اغیزه کوي، لکه څنګه چې ستاسو د خوب کیفیت او البته د هغه وخت مقدار چې تاسو د کالوری سوځولو مصرف کوئ ستاسو د خوند اخیستلو په اړه اغیزه کوي. ستاسو غوره شوی فعالیت.
فرض کړئ چې تاسو خوند واخلئسایکل چلول، تاسو به کالوري سوځوئ.او که تاسو ښه وخورئ، تاسو باید وزن کم کړئ.
د پوسټ وخت: سپتمبر-09-2021